CAIXA DE PERGUNTAS

Que fazer para evitar o excesso de peso ou a obesidade?

As estatísticas dizem que, a nível nacional, 32% das crianças entre os 9 e os 16 anos são obesas ou sofrem de excesso de peso.

É preciso agir!... Caso contrário , a já ameaçada esperança de vida destes jovens vai ser ainda mais curta do que aquela que a geração dos pais tem neste momento. É preciso adoptar hábitos alimentares saudáveis e fazer exercício físico. Em vez de passear ou praticar desporto, os jovens preferem ficar sentados a ver televisão, a navegar na internet ou jogar no computador ou na consola. De acordo com um estudo recente, os jovens passam em média cerca de três horas por dia em frente à televisão, muitas vezes petiscando bolos, bolachas, batatas fritas, etc...

A falta de alguns nutrientes pode provocar graves doenças mas, os excessos de comida, bem como a vida sedentária e a escassa prática de actividade física conduzem à obesidade, enchem as artérias de gordura, provocam hipertensão, doenças do coração, diabetes e até certos tipos de cancro. Mexe-te!... Passeia a pé, anda de bicicleta, de patins, corre, salta, trepa, joga à bola, usa as escadas em vez do elevador, etc. Não fiques muito tempo a ver televisão ou a jogar no computador! Pratica um desporto de que gostes! Ténis, natação e o futebol são dos mais aconselháveis.

E nunca te esqueças que, saber comer é saber viver!