Não suporto que me digam a toda a hora que estou gordo.

Que posso fazer?

Ser gordo quer dizer que és diferente dos outros. Compreendo que não é fácil enfrentar todos os dias os olhares e as palavras dos companheiros. A primeira coisa a fazer é interrogares-te a ti próprio. Será que a tua alimentação não é a mais adequada? Se for isso, já sabes qual a solução. Mas pode acontecer que fazes pouco exercício físico. Ou que, apesar dos esforços que fazes para emagrecer, não o consegues. Examina a tua situação e, se necessário, consulta um médico e ele te dirá se sofres de obesidade e qual o remédio. Ele te ajudará a emagrecer se estiveres disposto a seguir os seus conselhos. Deves ser paciente, pois não emagrecerás de um dia para o outro. Mas é um bom momento para cuidares da tua saúde.

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Que fazer para evitar o excesso de peso ou a obesidade?

As estatísticas dizem que, a nível nacional, 32% das crianças entre os 9 e os 16 anos são obesas ou sofrem de excesso de peso.

É preciso agir!... Caso contrário , a já ameaçada esperança de vida destes jovens vai ser ainda mais curta do que aquela que a geração dos pais tem neste momento. É preciso adoptar hábitos alimentares saudáveis e fazer exercício físico. Em vez de passear ou praticar desporto, os jovens preferem ficar sentados a ver televisão, a navegar na internet ou jogar no computador ou na consola. De acordo com um estudo recente, os jovens passam em média cerca de três horas por dia em frente à televisão, muitas vezes petiscando bolos, bolachas, batatas fritas, etc...

A falta de alguns nutrientes pode provocar graves doenças mas, os excessos de comida, bem como a vida sedentária e a escassa prática de actividade física conduzem à obesidade, enchem as artérias de gordura, provocam hipertensão, doenças do coração, diabetes e até certos tipos de cancro. Mexe-te!... Passeia a pé, anda de bicicleta, de patins, corre, salta, trepa, joga à bola, usa as escadas em vez do elevador, etc. Não fiques muito tempo a ver televisão ou a jogar no computador! Pratica um desporto de que gostes! Ténis, natação e o futebol são dos mais aconselháveis.

E nunca te esqueças que, saber comer é saber viver!

EXCESSO DE PESO

O excesso de peso é o grande responsável pelo aparecimento de várias doenças. Quase dois em cada dez portugueses têm excesso de peso. Este afecta mais os homens, com uma percentagem de 21 por cento contra os 17 por cento da população feminina, enquanto a obesidade está mais presente em mulheres, embora as diferenças não sejam significativas (16,9 contra 16 por cento). É a partir dos 45 anos que começam a aparecer mais portugueses afectados pelos problemas de peso.

A nível das doenças crónicas, a tensão arterial alta foi a que mais afectou os portugueses (20 por cento da população do Continente) e que motivou um maior consumo de medicamentos. Entre 20% e 30% das crianças e jovens até aos 18 anos sofrem de hipertensão. O mais grave é que apenas uma minoria destes 670 mil menores tem a doença diagnosticada. Esta doença aumentou nos últimos anos devido ao tipo de alimentação das crianças. Viver com hipertensão sem saber é comum a dois milhões de adultos portugueses (50% dos afectados). Há alguns anos, foi feito um estudo, que apontava que 20% a 25% das crianças teriam hipertensão, mas o número continua a crescer nas camadas infantis, mais expostas à 'fast-food'". A obesidade, que já afecta uma em cada três crianças portuguesas, é a principal causa da doença e, por norma, "não há obesos que não sejam hipertensos". Parte dos casos de hipertensão nestas faixas etárias "tem causas secundárias", devendo-se a doenças renais, cardíacas, endocrinológicas e até tumorais. O facto de não se diagnosticar precocemente "pode atrasar o diagnóstico de outras doenças que têm de ser tratadas rapidamente", como por exemplo a doença renal. As consequências da falha no diagnóstico são graves, pois "muitos jovens podem ter doenças cardiovasculares precocemente" . A "esperança média de vida pode ser reduzida e os problemas de coração e artérias aumentarão", refere um médico especialista de Santa Maria. Dieta e exercício são solução.

Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que variar e consumir frutas e vegetais são o segredo de uma alimentação saudável. A dieta tradicional portuguesa com características mediterrânicas está cheia de pratos com alimentos que dão saúde. Sopas ricas em vegetais e feijão, carne em moderação, peixe com frequência, tudo temperado com azeite, ervas aromáticas e alho, muita fruta e vegetais são os segredos desta alimentação verdadeiramente saudável. E hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes e fitoquímicas que são agentes poderosos na protecção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras.