Existem livros que expliquem o cuidado e a alimentação que devemos ter na adolescência? Preciso de uma resposta rápida e verdadeira. Obrigada.

Existem vários livros sobre este assunto, alguns dos quais se podem requisitar para casa. Contudo há outros que só podem ser consultados na biblioteca por serem livros maiores ou mais procurados. Neste blogue também existe informação sobre este tema. É só pesquisar…

Contudo, podemos adiantar que, para continuares a crescer de uma forma saudável:

- Não deves consumir alimentos que contenham mais energia do que as tuas necessidades diárias.

- Se o valor energético diário exceder o necessário, a consequência disso é a obesidade;

- Para adquirires uma silhueta atraente deves fazer uma alimentação equilibrada;
- Não deves abusar da frequência de estabelecimentos de comida rápida, esta comida provoca a obesidade e o cancro;
- Se precisares de emagrecer não deves saltar refeições, mas sim consumir alimentos com menor valor energético;
- O organismo metaboliza melhor os alimentos, se estes forem repartidos por três ou quatro refeições;

- Se tomares um pequeno-almoço substancial e equilibrado prevines maus hábitos alimentares;

- Nunca deves dispensar as frutas e os legumes.