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Qual será a melhor alimentação para quem tem colesterol elevado?

Em primeiro lugar, as gorduras saturadas são um alvo a abater.

Carnes vermelhas, charcutaria e outros produtos gordos de origem animal devem ser banidos da dieta, bem como alimentos ricos es ácidos gordos trans, como os produtos de padaria, bolachas e óleos de fritura reutilizados, entre outros.

as gorduras monoinsaturadas, como o azeite, ajudam a reduzir o mau colesterol.

Dentro das gorduras polinsaturadas, os principais benefícios são retirados dos ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Peixes gordos, como o salmão, atum, cavala e sardinha, os óleos vegetais de milho e de girassol e frutos oleaginosos, como nozes e amêndoas, são a melhor opção.

Existem actualmente no mercado inúmeros produtos ditos anticolesterol que poderão igualmente ser úteis para baixar o colesterol.

Margarinas, leites, leites fermentados e iogurtes à venda contêm esteróis e estanóis vegetais, componentes naturais de plantas que actuam no intestino, limitando as hipóteses do mau colesterol ser absorvido para a corrente sanguínea. "Reduz o colesterol" é uma das alegações de redução de risco de doença ou de saúde comum no marketing destes produtos, que só pode ser feita quando comprovada pela ciência. Estes produtos devem conter informação nos rótulos sobre a quantidade e forma de ingerir o produto, avisos de riscos ou quem deve evitar o seu consumo.

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Porque é que as pessoas têm colesterol elevado?

O controle dos níveis de colesterol, é fundamental para a prevenção das doenças cardiovasculares, principal causa de morte nas sociedades industrializadas.

Os níveis de colesterol no organismo são controlados através de uma análise ao sangue e devem situar-se entre os 140 e os 200 miligramas por decilitro de sangue (adulto saudável).

As pessoas que têm o colesterol elevado estão mais sujeitos a sofrerem um ataque cardíaco ou AVC (Acidente Vascular Cerebral). Por outro lado, o nível de colesterol muito baixo pode ser um sinal de problemas no fígado.O tipo de colesterol também tem importância no que diz respeito aos problemas de saúde. O LDL (lipoproteína de baixa densidade) é considerado o "mau" colesterol e o HDL (lipoproteína de alta densidade) o "bom". O risco de problemas cardíacos é reduzido se 25 por cento do total de colesterol no organismo forem do tipo HDL.

FACTORES DE RISCO:

• O colesterol tem tendência para aumentar gradualmente com a idade;
• É mais elevado em homens e em mulheres em menopausa;
• Herança genética;
• Alimentação rica em gordura;
• Vida sedentária;
• Elevado consumo de álcool;
• Tabaco;
• Diabetes;
• Hipotiroidismo (produção insuficiente de hormona da tiróide);
• Hipertensão- Mesmo quando tratada;
• História cardiovascular em parentes de primeiro grau;
• Doenças instaladas em parentes masculinos antes dos 55 anos de idade ou em parentes femininos com menos de 65 anos;
• Níveis de HDL abaixo de 35mg.

É importante fazer um check-up com alguma regularidade e consultar o seu médico para verificar como estão os seus níveis de colesterol. O excesso de gordura no organismo, consoante a respectiva causa, tem diversos tratamentos e reduzir os níveis ajuda a prevenir possíveis problemas cardíacos.

Cuidados que deve ter quem quer baixar o nível de colesterol:

1. Substituir carnes vermelhas (vaca, porco) por carnes brancas (frango, peru) e peixe;
2. Fazer uma dieta baixa em gorduras saturadas. Substituir leite gordo ou meio gordo por magro, e a manteiga por margarina;
3. Fazer exercício todos os dias. ginástica aeróbica e caminhadas são as melhores opções;
4. Evitar óleos tropicais como óleo de palma. Substitui-los por óleos vegetais ou de canoula;
5. Comer alimentos ricos em fibras (com cereais). Estes alimentos baixam os níveis do colesterol porque ajudam a eliminar as gorduras;
6. Pequenas quantidades de álcool, tal como um copo de vinho por dia, podem, em alguns casos, ajudar a reduzir o colesterol;
7. Optar por alimentos grelhados ao invés de fritos;
8. Quando for jantar fora de casa, peça para lhe servirem molhos e condimentos à parte. Assim, poderá controlar a quantidade que ingere. Substitua as batatas fritas por saladas ou legumes;
9. Escolher restaurantes que sirvam pratos com pouca gordura;
10. Se o seu médico lhe prescrever medicamentos, tome exactamente nas medidas que foram prescritas, de modo a serem completamente eficazes;É, igualmente, importante ler os rótulos dos alimentos comprados. São uma excelente fonte de informação para as dietas.

Para manter adequados os níveis de colesterol e reduzir o risco de ataques cardíacos ou de outras enfermidades circulatórias, há duas medidas universais: controle do peso e prática de actividade física. Quando estas falham, os médicos aconselham reduzir a quantidade de gordura na alimentação e, eventualmente, prescrevem medicamentos.

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O que é o "sexo seguro"?

O único tipo de sexo que é 100% seguro é não praticar sexo.

Optar por não ter relações sexuais não significa que não possas desfrutar e ter intimidade com o teu parceiro, significa sim que estás a prevenir qualquer hipótese de vir a contrair o vírus do HIV.

Mas, se praticas sexo, existem maneiras de o tornar muito mais seguro.Para se estar a "salvo" da infecção por HIV, não pode haver troca de certos fluidos corporais - sangue, secreções vaginais e sémen (incluindo o líquido pré-ejaculatório). Por outras palavras, estes fluidos não podem entrar na corrente sanguínea. Pequenos cortes vulneráveis e feridas existem um pouco por todo o corpo, em especial no pénis e no interior da boca, na vagina e no anus, onde a pele é muito sensível. Isso significa que precisas de uma barreira física para te protegeres a ti e ao teu parceiro/a de infecções. Por isso, antes de te despires (mesmo para praticar sexo oral) procura a protecção certa.

• Preservativos: Usa preservativos para a penetração vaginal e anal, bem como para o sexo oral com um pénis. Os preservativos devem ser feitos de látex ou poliuretano. Os preservativos de tecido animal não oferecem uma protecção adequada contra o HIV.
• Preservativos femininos: Caso esteja disponível na tua área, o preservativo feminino é outro meio eficaz de protecção contra o HIV, durante a penetração vaginal.
• Barreiras de látex: Utiliza este quadrado de látex ou poliuretano, para o sexo oral-genital ou oral-anal.
• Existem ainda outros meios de ter intimidade sem colocar em risco a própria saúde ou a do parceiro. Masturbar-se em conjunto (mantendo os fluidos para si próprio), fazer massagens, falar sobre sexo e tocarem-se mutuamente sobre a roupa são actividades seguras. Com alguma criatividade, podes encontrar outras maneiras de dar prazer ao teu parceiro sem que nenhum dos dois corra riscos. Fala com o teu parceiro sobre a SIDA.

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A SIDA tem cura?

Ainda não existe cura para a SIDA. Também não existe ainda uma vacina e provavelmente não existirá durante os próximos 10 ou 20 anos. Existem medicamentos que retardam os danos que o HIV inflige no sistema imunitário, e que provoca a doença em si – A SIDA- mas, não há como eliminar do organismo este vírus mortífero. Existem ainda outros medicamentos que previnem ou tratam algumas infecções provocadas por infecções oportunistas que atingem os doentes de HIV/SIDA.

Por vezes os seropositivos são descriminados, para além da tristeza que sentem por serem portadores dessa terrível doença, ainda se tornam mais tristes pelo facto das pessoas os porem de parte. A discriminação deriva às vezes, do facto das pessoas sentirem medo de serem infectadas e desconhecerem as formas de transmissão da doença.

O VIH não é transmitido pela saliva, por um simples beijo no rosto ou na boca, na casa de banho, pelos talheres, pratos ou copos, pelo aperto de mão, pelos mosquitos ou outros insectos, nem ao falar.

Para inactivar o VIH em superfícies metálicas ou objectos, utiliza-se como desinfecção lixívia doméstica diluída 10% (uma parte de lixívia a 9 de água) durante 10 a 30 minutos e álcool etílico a 70º durante 10 a 30 minutos.

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Porque existe Sida?

Porque é que as pessoas têm Sida?

Porque não temos cura para a Sida?

O Dia Mundial da Luta Contra a Sida é 1 de Dezembro. Mas os comportamentos, esses, devem ter-se em atenção sempre...

A SIDA, Síndrome de Imunodeficiência Humana Adquirida,considerada uma terrível doença recente, tem afectado um grande número de pessoas em todo o mundo. Ela é uma das fases de infecção, no estado mais avançado, provocada pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH).

Relacionemos a palavra SIDA com as letras que a compõem e a sua origem:

• S é a inicial da palavra Síndrome, que significa conjunto de sinais de uma doença.
• I vem da palavra Imuno, que se refere ao sistema responsável pela defesa do nosso organismo, quando é atacado por microrganismos patogénicos que provocam doenças.
• D vem da palavra Deficiência que significa falha ou mau funcionamento.
• A refere-se à palavra Adquirida que significa algo que não nasceu connosco, e que alcançamos ao longo da vida.

A animação que se pode ver a seguir mostra o HIV a infectar um Linfócito T4

A verdadeira origem da SIDA não é conhecida. Existem apenas hipóteses:

• o vírus pertencente à mesma família do VIH que existia nos macacos verdes africanos, teria passado deles para o Homem;
• porque certos macacos encontravam-se em extinção, o desequilíbrio ecológico teria obrigado o vírus a encontrar um novo hospedeiro para se manter vivo;
• o vírus terá sofrido alterações que designamos por mutações.

Sabe-se que na década de setenta o vírus chegou às Caraíbas através de emigrantes infectados, vindos da África Central, que contagiaram habitantes da ilha.

Alguns caribenhos emigraram para os EUA, onde para sobreviver vendiam sangue, por vezes contaminado com o vírus VIH. Em 1981, surgiram os primeiros casos nos EUA, em doentes hemofílicos, que necessitam frequentemente de transfusões de sangue.

Devido à comercialização de sangue e seus derivados em todo o mundo, e também através de pessoas contaminadas com o vírus que tinham relações sexuais desprotegidas e compartilhavam seringas ou objectos perfurantes, a SIDA foi-se propagando por todo o mundo.

O primeiro caso de SIDA em Portugal foi diagnosticado no ano de 1983. Portugal é dos países europeus onde se regista um aumento do número de infectados com SIDA, a 31 de Dezembro de 1995 existiam em Portugal 2919 casos dos quais 50% já faleceram, os indivíduos infectados tinham idades compreendidas entre os 20 e os 45 anos.Pensa-se que muitos destes doentes tenham sido infectados durante a adolescência, visto que a doença só se manifesta após alguns anos de a ter possuído.

Não há qualquer medicamento que seja capaz de destruir o VIH, no entanto, foi criado recentemente um medicamento, o T20, que é considerado por muitos um “milagre”.

Actualmente os tratamentos utilizados contra o VIH/SIDA permitem prolongar a vida das pessoas infectadas com mais dignidade e menos sofrimento. A investigação mundial tem apostado na descoberta de uma vacina que vai permitir travar o avanço do vírus, existindo mesmo uma que, já consegue fazer com que o vírus não destrua as células sãs.

As pessoas que têm SIDA não morrem propriamente desta doença mas sim, das doenças que vão sendo infectadas, visto a SIDA/VIH destruir o sistema imunitário, fragilizando-o ao ponto de não conseguir combater qualquer que seja a doença. O porquê de isso acontecer? Acontece porque o VIH ataca e destrói as células coordenadoras do sistema imunitário (linfócitos T4).

A SIDA pode ser transmitida:

• Por via sexual - Ao ter relações sexuais com pessoas portadoras de VIH sem protecção (preservativo)
• Por via sanguínea - Quando o sangue de uma pessoa não portadora do vírus VIH, entra em contacto com sangue, ou com alguma coisa infectada. Este tipo de transmissão é muito frequente nos toxicodependentes que partilham seringas.
• Por via perinatal - Uma mulher que está infectada tem uma enorme probabilidade de transmitir o vírus ao seu filho, por isso deve consultar o médico para ver os riscos que o bebé poderá correr.

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Quais as consequências de fumar?

• Cancro de Pulmão: 87% das mortes por cancro de pulmão ocorrem entre os fumadores.
• Doenças Cardíacas:os fumantes correm um risco de 70% maior de apresentar doenças cardíacas.
• Cancro da Mama: as mulheres que fumam 40 ou mais cigarros por dia têm uma probabilidade 74% maior de morrer de câncer de mama.
• Deficiências Auditivas:os bebés de mulheres fumadoras têm maiores dificuldades em processar sons.
• Complicações da Diabetes:os diabéticos que fumam ou que mascam tabaco correm maior risco de ter graves complicações renais e apresentam retinopatia (distúrbios da retina) de evoluções mais rápidas.
• Cancro do Cólon:dois estudos com mais de 150.000 pessoas mostram uma relação clara entre o fumo e o câncer de cólon.
• Asma:o fumo pode piorar a asma em crianças.
• Predisposição ao Fumo:as filhas de mulheres que fumavam durante a gravidez têm quatro vezes mais probabilidade de fumar também.
• Leucemia:suspeita-se que o fumo cause leucemia mielóide.
• Contusões em Actividades Físicas:segundo um estudo do Exército dos Estados Unidos, os fumadores têm mais probabilidades de sofrer contusões em actividades físicas.
• Memória:doses altas de nicotina podem reduzir a destreza mental em tarefas complexas.
• Depressão:psiquiatras têm investigado evidências de que há uma relação entre o fumo e a depressão profunda, além da esquizofrenia.
• Suicídio: um estudo feito entre enfermeiras mostrou que a probabilidade de cometer suicídio era duas vezes maior entre as enfermeiras que fumavam.
• Outros perigos a acrescentar à lista:cancro da boca, laringe, garganta, esófago, pâncreas, estômago, intestino delgado, bexiga, rins e colo do útero; derrame cerebral, ataque cardíaco, doenças pulmonares crónicas, distúrbios circulares, úlceras pépticas, diabetes, infertilidade, bebés abaixo do peso, osteoporose e infecções dos ouvidos.
• Pode-se acrescentar ainda o perigo de incêndios, já que o fumo é a principal causa de incêndios em residências, hotéis e hospitais.

AS CONSEQUÊNCIAS APRESENTADAS SERÃO SUFICIENTES PARA NÃO COMEÇAR?

E PARA PARAR?

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Que fazer para evitar o excesso de peso ou a obesidade?

As estatísticas dizem que, a nível nacional, 32% das crianças entre os 9 e os 16 anos são obesas ou sofrem de excesso de peso.

É preciso agir!... Caso contrário , a já ameaçada esperança de vida destes jovens vai ser ainda mais curta do que aquela que a geração dos pais tem neste momento. É preciso adoptar hábitos alimentares saudáveis e fazer exercício físico. Em vez de passear ou praticar desporto, os jovens preferem ficar sentados a ver televisão, a navegar na internet ou jogar no computador ou na consola. De acordo com um estudo recente, os jovens passam em média cerca de três horas por dia em frente à televisão, muitas vezes petiscando bolos, bolachas, batatas fritas, etc...

A falta de alguns nutrientes pode provocar graves doenças mas, os excessos de comida, bem como a vida sedentária e a escassa prática de actividade física conduzem à obesidade, enchem as artérias de gordura, provocam hipertensão, doenças do coração, diabetes e até certos tipos de cancro. Mexe-te!... Passeia a pé, anda de bicicleta, de patins, corre, salta, trepa, joga à bola, usa as escadas em vez do elevador, etc. Não fiques muito tempo a ver televisão ou a jogar no computador! Pratica um desporto de que gostes! Ténis, natação e o futebol são dos mais aconselháveis.

E nunca te esqueças que, saber comer é saber viver!

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Porque temos diabetes?

A Diabetes Mellitus é uma doença cuja características mais significativa é uma insuficiente secreção de insulina pelo pâncreas originando dificuldades no consumo celular da glicose, que se vai acumulando no sangue, e, em consequência aparece na urina. É uma doença hereditária, no entanto é desencadeada por factores não herdados, como o excesso de peso e uma alimentação desequilibrada, excessivamente rica em gorduras e doces e pobre em legumes e fibras. Conhece os teus riscos:

• História familiar - há factores genéticos implicados no desenvolvimento quer da diabetes tipo I quer da tipo II. Se um ou mais dos teus pais e familiares sofrem da doença, faz regularmente um teste ao teu nível de glucose.
• Idade - quanto mais avançada for a idade, maior é o risco de contrair a diabetes.
• Obesidade - se o teu corpo estiver 20% acima do ideal, o teu risco de contrair diabetes na idade adulta aumenta.
• Estilo de vida - quanto menos te exercitares maior é o risco.

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Porque é que os africanos têm pele escura?

A pele possui proteínas nas suas células cuja concentração em melanina dá cor castanha ou preta aos tecidos, variando também a intensidade do “bronzeado” com a exposição solar.

O africano tem a pele negra visto possuir uma maior concentração de melanina, resultado da adaptação do corpo ao meio ambiente, próprio de uma região onde existe muito sol. A pigmentação de melanina, protege também a pele dos raios nocivos do sol. Assim como o cabelo encaracolado protege mais do calor, porque permite passagem de ar entre os fios.

Estudos efectuados permitiram concluir que, os primeiros “homo sapiens” saíram de África há 200 mil anos e que em apenas 20 mil (cerca de 800 gerações), as populações negras que viveram em regiões pouco soalheiras tornaram-se brancas.

Do mesmo modo, o aumento da intensidade solar que se verifica em todo o mundo, em consequência da diminuição da camada de ozono, vai provocar um progressivo escurecimento da pele.

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Qual a pior doença do mundo?

Não tenhas dúvidas de que a preocupação é a pior de todas as doenças. Uma pessoa muito ansiosa só faz agravar ainda mais os seus problemas. Mas..., quem não tem preocupações? Todos têm, é claro! Mas o facto é que existem pessoas extremamente preocupadas e que estão sempre a ver problemas que não existem. A ponto de estarem permanentemente ansiosas. A maioria das doenças que existem no mundo é fruto da nossa imaginação. Se tivermos medo de morrer de cancro, há uma grande probabilidade de que isso realmente aconteça. As pessoas que habitualmente tem pensamentos de tristezas e derrotas com certeza não atrairão para si coisas boas! O inverso também é verdadeiro: pensamentos bons atraem coisas boas e impedem que coisas más nos aconteçam. Portanto, se o amanhã ainda não chegou, para quê tanta preocupação? Vive o hoje e Boa Sorte!

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Qual é o dia Mundial da Asma?

Diversas entidades assinalam este dia na primeira semana de Maio. Têm como objectivo comum aumentar a atenção para a asma como um problema global de saúde e implementar programas eficazes de controlo desta doença. Este dia serve também para comunicar os progressos na terapêutica e nos programas de educação para os asmáticos, bem como lançar alertas sobre a importância do diagnóstico precoce, do tratamento adequado e da necessidade dos doentes aprenderem a lidar com a sua doença.

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Quais as medidas de protecção individual contra a Gripe A(H1N1)?

• Evite o contacto próximo com pessoas com gripe! Procure não estar na presença de pessoas com gripe. Se ficar doente, mantenha-se afastado dos outros, pelo menos a 1 metro de distância, para protegê-los de adoecer também.
• Se ficar doente, permaneça em casa! Se estiver com sintomas de gripe, fique em casa e contacte a Linha Saúde 24, pelo número 808 24 24 24, de forma a proteger-se e evitar o contágio a outras pessoas.
• Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel! Para impedir que outras pessoas venham a adoecer, é muito importante, quando tossir ou espirrar, que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou com o antebraço, mas nunca com a mão! De imediato, deposite no lixo o lenço utilizado.
• Lave as mãos frequentemente com água e sabão! É fundamental lavar as mãos com frequência, com água e sabão em abundância, durante 20 segundos, pelo menos, em particular depois de tossir ou espirrar. Em alternativa, pode usar toalhetes à base de álcool.
• Evite o contacto das mãos com os olhos, nariz e boca! Procure não tocar nos olhos, nariz e boca sem ter lavado as mãos, porque o contacto destas com superfícies ou objectos contaminados é uma forma frequente de transmissão da doença.
• Limpe frequentemente as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto com as mãos! É necessário manter limpas, com um produto de limpeza comum, as superfícies sujeitas a contacto manual muito frequente, tais como mesas de trabalho e maçanetas das portas.
• Estas medidas são também muito importantes nas crianças! Na prevenção do contágio nas crianças, é muito importante assegurarmo-nos de que estas medidas também são respeitadas por elas.
• Se adoecer, assegure-se de que terá o apoio de outras pessoas! É importante saber a quem poderá pedir ajuda, em caso de necessidade.

Fonte: ECDC, Estocolmo, Maio 2009. Traduzido pela Direcção-Geral da Saúde

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Gostaria de saber mais sobre a gripe A (H1N1) Contágio, prevenção...

Suína? Mexicana?

A gripe A(H1N1), é uma nova estirpe do vírus influenza- tipo A, identificada em surtos de gripe humana de origem suína no México e EUA. A Direcção-Geral da Saúde recomenda, como medidas de prevenção da doença, os seguintes procedimentos de higiene individual a serem adoptados pelos cidadãos que se deslocam às áreas afectadas:

• Evitar contacto com pessoas doentes;
• Lavar frequentemente as mãos com água e sabão ou toalhetes com solução de álcool;
• Evitar tocar com as mãos nos olhos, nariz e boca;
• Cobrir a boca e nariz quando espirrar ou tossir, usando lenço de papel, sempre que possível, e deitando-o no lixo de seguida;
• Limpar as superfícies sujeitas a contacto manual (como maçanetas das portas e corrimãos), com um produto de limpeza comum.

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Porque existem doenças?

Não há dúvida de seria maravilhoso se não nos tivéssemos que preocupar com o flagelo da doença!... Mas infelizmente cada vez mais, as condições ambientais e biológicas provocam, o aparecimento de novos organismos vivos. Muitos desses seres são geradores de doenças. Quando por vezes a ciência encontra forma de os combater, eles sofrem mutações, isto é, alteram a sua constituição, por forma a tornarem-se resistentes e imunes às terapias utilizadas. É o caso por exemplo, de alguns vírus da gripe e da sida. E, sendo o ser humano um ser social, mesmo tomando precauções, o contágio acaba por ser inevitável, surgindo por vezes epidemias... Depois há aquelas doenças de carácter hereditário, que inevitavelmente, por vezes herdamos dos nossos progenitores ou doutros familiares. Há ainda aquelas que se verificam quando ocorrem erros genéticos ou mutações na formação de um novo ser. A doença é algo que é inerente à vida, e como tal com ela temos que conviver mais cedo ou mais tarde. Porém, muitas podem ser evitadas, se adquirirmos hábitos de vida saudáveis.

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Porque é que as pessoas têm gripes?

À partida, a gripe pode parecer uma simples constipação, mas pode conduzir a uma situação mais complicada. A gripe é uma infecção respiratória aguda que, nos casos mais graves, pode agravar doenças já existentes. À medida que a gripe contamina uma comunidade, o número de casos atinge o seu pico no prazo de três semanas e subsiste durante mais 3 ou 4 semanas. 20% a 25% da população pode ser afectada, com maior incidência nas crianças dos 5 aos 14 anos. As famílias com crianças são as mais atingidas pela gripe. É uma doença contagiosa, causada por três tipos de vírus influenza:

• Tipo A – é o vírus predominante e o que está associado a epidemias mais perigosas;
• Tipo B – também pode atingir níveis epidémicos, mas a doença que produz é geralmente mais moderada do que a causada pelo tipo A.
• tipo C – não está relacionado com nenhuma grande epidemia.

Manifesta-se inesperadamente, mas sobretudo no Outono e no Inverno através de dores de cabeça, arrepios e tosse seca, seguidos de dores corporais e febre. Transmite-se através das mucosas dos olhos, do nariz e da boca. Depois do contágio, os sintomas aparecem geralmente dentro de 2 a 4 dias. A infecção é contagiosa até 3 a 4 dias depois dos sintomas aparecerem. O tratamento consiste normalmente em descansar na cama, beber muitos líquidos e tomar medicamentos para aliviar a febre e outros sintomas. A recuperação ocorre em média, ao fim de uma semana. Como medida de prevenção, os grupos de risco - os idosos, crianças e alguns doentes crónicos - deverão vacinar-se algumas semanas antes da época da gripe, o tempo necessário para estimular anticorpos suficientes para prevenir a infecção, ou atenuar os efeitos da doença.

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Porque nos constipamos?

A constipação é provocada por vários tipos de vírus, pertencentes a várias famílias, embora exista uma reduzida percentagem de casos em que a infecção viral é acompanhada por uma sobreinfecção bacteriana. O contágio produz-se através do contacto directo com as secreções respiratórias das pessoas infectadas ou mediante a inalação das pequenas gotas de saliva contaminadas, suspensas no ar depois de expelidas ao espirrar, tossir ou simplesmente ao falar. Embora a constipação possa afectar qualquer pessoa, é particularmente frequente nos fumadores e nas pessoas com doenças crónicas das vias respiratórias, como vegetações adenóides, sinusite, faringite, asma brônquica, bronquite e enfisema pulmonar.

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Como se pode evitar o cancro da mama?

O cancro da mama é um tumor maligno do seio que afecta principalmente as mulheres. Os homens também podem ser afectados, mas trata-se de casos muito raros. Não se pode evitar, mas se fizer um exame do seio com regularidade, será possível descobrir a doença precocemente e aumentar as suas possibilidades de cura. Actualmente, na maioria dos casos, pode ser descoberto relativamente cedo, graças à autopalpação e à mamografia feitas periodicamente. Este tipo de tumor, torna-se mais frequente com a idade, sendo mais frequente nas pessoas com idades na casa dos 50 anos. As formas tardias têm um desenvolvimento menos rápido.

Sintomas:

• nódulos na mama;
• qualquer deformação da mama;
• irregularidade da pele;
• dores na mama;
• chagas em volta o mamilo;
• secreção do mamilo;
• emagrecimento;
• fadiga;
• palidez.

A causa directa ainda não é conhecida. O risco de ser afectado por cancro da mama aumenta com a idade e se outras pessoas da família já foram afectadas. Para além disso, os riscos são maiores se uma mulher foi fértil durante muito tempo, isto é, se o tempo entre a primeira ovulação e a menopausa foi muito longo. A amamentação parece ter efeito preventivo. O nível de estrogénio, a hormona feminina, provavelmente tem a sua importância na formação do cancro da mama. Vários factores ligados ao ambiente também podem exercer influência.