Pergunta: «Porque é importante conversar sobre sexualidade antes da adolescência?»

Sendo Portugal um dos países onde existem mais mães adolescentes, apesar da crescente informação disponibilizada na área da contraceção e das doenças sexualmente transmissíveis, os casos continuam a verificar-se, com todas as implicações negativas que acarretam, designadamente no campo psicológico e emocional.  

Este problema começa exatamente em casa, onde ainda se verifica uma grande relutância por parte dos pais e encarregados de educação em abordar temas ligados à sexualidade e ao planeamento familiar. Para começar, os jovens têm que aprender à sua custa que a reprodução e a sexualidade são duas áreas distintas da função sexual.

Na adolescência, as modificações corporais despertam novos desejos, sentimentos, medos e ansiedades. Tudo muda muito rápido, tão rápido que é difícil a adaptação a essas transformações, o que gera insegurança.

Contudo, não é só sobre sexualidade que é importante conversar. Buscar informações e orientações sempre, sobre todos os assuntos que lhe despertem dúvidas e/ou interesse é fundamental.  A orientação e a informação podem minimizar tudo isso, e ajudar o adolescente a viver essa etapa com menos dúvidas e medo, permitindo, assim, um crescimento saudável e feliz.

Pergunta: «Porque é que aparece o período às meninas quando elas crescem?  Qual é o nome do sangue que aparece nas raparigas?»

A menstruação também designada por “período”, é aquilo que transforma uma menina numa mulher, permitindo a esta engravidar.

Consiste numa perda de sangue vaginal que ocorre todos os meses, quando a mulher não engravida. Esta perda cíclica é resultante da expulsão do óvulo (que estava no útero e não foi fecundado), e consequentemente da descamação do endométrio – a parede que reveste o útero, e pode durar entre 2 e 7 dias, depende da mulher.

Pergunta: «Como é a primeira vez que aparece a menstruação?»

A primeira vez que a mulher menstrua denomina-se menarca, e nos meses seguintes é normal que o período não seja totalmente regular, podendo ocorrer duas menstruações no mesmo mês, ou passar 2 ou 3 meses sem perder sangue.

A menstruação surge em média aos 13 anos, havendo casos de meninas que menstruam aos 9 anos como só aos 16. Depende de mulher para mulher e não tem qualquer tipo de implicação no futuro, é quando o organismo está preparado.

Há também que ter em conta que diversos são os fatores que influenciam a menstruação e a sua duração, tal como alturas de maior de stress, mudanças de clima ou alterações alimentares.  

 Há mulheres que menstruam apenas 2 dias e com pouco fluxo, tal como, existem outras que conseguem estar 7 dias consecutivos com perdas abundantes de sangue. Ambos os casos são normais, depende de cada organismo.

O ciclo menstrual pode ser de 25 a 35 dias, mas a maioria das mulheres tem ciclos de 28 dias. Para saberes a duração do teu ciclo, conta os dias no calendário a partir do primeiro dia da menstruação até o último dia antes de descer de novo.

Deves considerar que o ciclo demora a regularizar de seis meses a dois anos depois da primeira menstruação.

Nos dois primeiros anos após a primeira menstruação é também normal o seu atraso. Nessa fase, é possível ficar até 12 meses sem menstruar. Mas atraso menstrual também pode ser indício de gravidez ou de algum problema com as tuas hormonas.
Se por acaso sofres de dores menstruais, quando estas forem mais intensas, faz repouso. Deita-te em posição fetal, com um saco de água quente na parte inferior do abdómen.

Pergunta: «O que fazem as raparigas quando aparece a menstruação?»

Convém praticar exercício físico, este liberta endorfinas, que funcionam como analgésicos naturais reduzindo a possibilidade de cólicas que são muito comuns entre as adolescentes, 6 a 12 meses depois do aparecimento da primeira menstruação e entre mulheres menstruadas.

Durante o período menstrual é importante ter uma boa higiene pessoal. Para tal existem os pensos higiénicos, os tampões e os protetores. Em média, o ideal é trocá-lo de três a quatro vezes por dia, mesmo nos dias de fluxo intenso.
Se não se mantiver uma boa higiene pessoal pode-se vir a ter algumas infeções vaginais.

A uretra feminina (canal por onde sai a urina) é bastante curta, mais do que nos homens, e a sua abertura (meato urinário ou orifício uretral) está situada perto do orifício vaginal. Na uretra podem existir micróbios que podem penetrar na vagina com relativa facilidade, provocando infeções vaginais.

 Mantiver os órgãos genitais limpos é fundamental, para evitar odores desagradáveis: recorrer à lavagem, sempre que se mudar de proteção. Se tal não for possível, limpar bem (da frente para trás). A sensação de limpeza é muito mais agradável!

Pergunta: «Durante a menstruação, a mulher não deve tomar banho ou lavar a cabeça?»

Errado. Afirmações como "uma mulher menstruada não pode tomar banho de chuveiro ou lavar a cabeça porque o sangue vai para a cabeça" ou que tomar banho neste período "provoca dores de cabeça porque a menstruação subiu à cabeça" não são verdadeiras. Pelo contrário, a higiene da mulher neste período deve ser ainda mais cuidada e a lavagem do órgão genital mais frequente pois o sangue acumulado na vagina, em contacto com ar produz um odor mais intenso e a falta de higiene neste período aumenta os riscos de infeção vaginal.

Lembramos ainda que durante a menstruação a vagina fica menos ácida, o que facilita o crescimento de agentes patogénicos.

Pergunta: «O que é o período fértil?»

Após a menstruação (mais ou menos 14 dias depois) ocorre a ovulação, que é quando o ovário libera o óvulo. Neste dia, alguns dias antes e alguns depois é o período fértil, quando a mulher está apta a engravidar.

Pergunta:Porque é que só existem dois sexos?

Porque só é necessário dois sexos para que a espécie se reproduza e assegure  a sua conservação.

No caso do ADN da espécie humana, geneticamente são estes os cromossomos sexuais:

XX  = sexo feminino

XY = sexo masculino.

 E…, não há hormonas nem cirurgia que os mude.

Não existem pessoas assexuadas. Podem não ter atividade sexual mas têm uma identidade sexual. 

Pergunta:Porque é que a saúde é tão importante?

Falar de saúde, é a mesma coisa que falar em vida... E, a maioria das pessoas acredita que é o bem mais precioso que possuímos.

Existem dois tipos de saúde, mental e física; são ambas muito importantes, a física para sustentação do nosso corpo e a mental para termos forças suficientes para enfrentar os obstáculos.

 Saúde mental:  Hoje é evidente que a disposição mental, alinhada com o fluxo de energias da biologia pode oferecer curas e o bem estar. A mente é uma ferramenta que pode ser usada da forma que se quer, o modo como usá-la, depende de cada ser humano.

Saúde  física:  Atividade física regular pode melhorar a nossa saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:

•  Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as probabilidades de vir a morrer disso.
• Reduz o risco de enfarte.
• Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
• Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
• Diminui o risco de desenvolver pressão alta. 
• Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
• Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
• Reduz o risco de cancro de cólon. 
• Ajuda as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
• Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
• Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
•  Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
• Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes, deslocando-se melhor sem cair nem ficarem excessivamente cansadas.

Pergunta:Podemos pegar constipações através de espirros?

Sem dúvida. A causa comum da constipação é um germe designado como vírus. Há centenas de vírus diferentes.

Os vírus são contagiosos, o que significa que se podem disseminar facilmente de pessoa para pessoa através da tosse, dos espirros ou pelo simples contacto das mãos. Temos maiores probabilidades de contrair uma constipação durante o inverno e caso estejamos  com bastante stress ou cansados.

Poderá ser mais fácil ter uma constipação se formos fumadores ou se tivermos alergias, como a febre do feno.

Prevenção

•    Devemos lavar sempre as mãos depois de assoar o nariz. Evitaremos assim espalhar a constipação para outras pessoas.
•     Tapar a boca ou o nariz sempre que espirrar ou tossir.
•      Não partilhar comida ou bebidas com outras pessoas.
•     Tentar mantermo-nos afastados de outras pessoas durante os primeiros 2 a 3 dias da doença.
•   Para evitar ter mais constipações, mantermo-nos afastados de locais cheios de pessoas, particularmente no inverno.
•    Fazer uma alimentação saudável e nutritiva.

Porque há pessoas de outra cor?

A cor da pele é determinada pelo grau de pigmentação.

As diferentes cores de pele que observamos nas pessoas em praticamente todas as regiões do mundo, devem-se  à quantidade de certos pigmentos (substâncias coloridas) presentes nas camadas mais profundas de nossa pele. A melanina (pigmento castanho), o caroteno (pigmento amarela) e a hemoglobina (pigmento responsável pela cor vermelha do sangue).
É a luz do Sol que faz o organismo produzir melanina como uma espécie de proteção, pois quanto mais escura a pele, menor é a agressão causada pelos raios ultravioleta do Sol. Consequentemente, povos que vivem em lugares mais quentes e mais ensolarados acabaram desenvolvendo ao longo dos tempos uma pele mais escura, enquanto povos que habitam regiões geladas e com pouca incidência de luz solar ficaram com pele e cabelos mais claros.
No início, milhares de anos atrás, poderíamos distinguir as pessoas por três diferentes "linhagens" que se desenvolveram ao mesmo tempo. Esses grupos eram chamados de negroides (pele variando do castanho ao negro), caucasianos (peles mais claras e brancas) e mongoloides (pele mais amarelada ou castanha). Atualmente, devido a tantas mudanças e misturas ocorridas ao longo dos séculos, com todos os diferentes povos de várias partes do mundo dividindo o mesmo espaço, é praticamente impossível dividir a raça humana em diferentes grupos de acordo com a cor, e o conceito de diferentes "raças" parece estar a desaparecer. 


Sabias que:

•     Ficarmos bronzeados também é uma defesa do organismo à exposição  solar?

 Embora seja temporária, essa proteção é ativada pelo organismo sempre que passamos muito tempo expostos à luz do sol, quando as células da pele passam a produzir mais melanina para deixar a pele mais escura. O organismo de pessoas muito claras, ou seja, com menos melanina no organismo não consegue produzir essa defesa, por isso essas pessoas tendem a sofrer queimaduras se ficarem expostas demasiado tempo à luz solar.

Pergunta: Psoríase é uma doença contagiosa?

A psoríase depende de vários fatores, mas não é uma doença contagiosa,  isso está mais do que provado cientificamente.
É uma doença inflamatória da pele, crónica, não contagiosa, multigénica (vários genes envolvidos), com incidência genética em cerca de 30% dos casos. Carateriza-se por lesões avermelhadas e descamativas, normalmente em placas, que aparecem, em geral, no couro cabeludo, cotovelos e joelhos.

Surge principalmente antes dos 30 e após os 50 anos, mas em 15% dos casos pode aparecer ainda na infância.

Pergunta: Será que existe cura para a SIDA?

Vírus da imunodeficiência humana (HIV): o HIV é o vírus que provoca a SIDA (síndrome da imunodeficiência adquirida).

Até ao momento não há cura definitiva para a SIDA. Nenhum dos medicamentos utilizados é capaz de eliminar completamente o VIH. O tratamento controla a doença, diminuindo a multiplicação do vírus, melhorando a imunidade do indivíduo e, consequentemente, diminuindo o risco de desenvolvimento de infeções oportunistas. Seguindo corretamente o tratamento, as pessoas infetadas  podem levar uma vida normal, continuar a trabalhar e a fazer as suas atividades quotidianas.

Pergunta: O que é o cancro?

Qual a origem do cancro?

O cancro é a proliferação anormal de células.
O cancro tem início nas células; um conjunto de células forma um tecido e, por sua vez, os tecidos formam os órgãos do nosso corpo. Normalmente, as células crescem e dividem-se para formar novas células. No seu ciclo de vida, as células envelhecem, morrem e são substituídas por novas células.
Algumas vezes, este processo ordeiro e controlado corre mal: formam-se células novas, sem que o organismo necessite e, ao mesmo tempo, as células velhas não morrem. Este conjunto de células extra forma um tumor.
Nem todos os tumores correspondem a cancro. Os tumores podem ser benignos ou malignos.


Os tumores benignos não são cancro:

·         Raramente põem a vida em risco;

·         Regra geral, podem ser removidos e, muitas vezes, regridem;

·         As células dos tumores benignos não se "espalham", ou seja, não se disseminam para os tecidos em volta ou para outras partes do organismo (metastização à distância).

Os tumores malignos são cancro:

·         Regra geral são mais graves que os tumores benignos;

·         Podem colocar a vida em risco;

·         Podem, muitas vezes, ser removidos, embora possam voltar a crescer;

·         As células dos tumores malignos podem invadir e danificar os tecidos e órgãos circundantes; podem, ainda, libertar-se do tumor primitivo (primitivo) e entrar na corrente sanguínea ou no sistema linfático - este é o processo de metastização das células cancerígenas, a partir do cancro original (tumor primário), formando novos tumores noutros órgãos.

O nome dado à maioria dos cancros provém do tumor inicial. Por exemplo, o cancro do pulmão tem início no pulmão e o cancro da mama tem início na mama. O linfoma é um cancro que tem início no sistema linfático e a leucemia tem início nas células brancas do sangue (leucócitos).


As células cancerígenas podem "viajar" para outros órgãos, através do sistema linfático ou da corrente sanguínea. Quando o cancro metastiza, o novo tumor tem o mesmo tipo de células anormais do tumor primário. Por exemplo, se o cancro da mama metastizar para os ossos, as células cancerígenas nos ossos serão células de cancro da mama; neste caso, estamos perante um cancro da mama metastizado, e não um tumor ósseo, devendo ser tratado como cancro da mama.

FATORES DE RISCO

Muitas vezes, os médicos não conseguem explicar porque é que uma pessoa desenvolve cancro e outra não. No entanto, a investigação demonstra que determinados fatores de risco aumentam a probabilidade de uma pessoa vir a desenvolver cancro.

Globalmente, os fatores de risco mais comuns, para o cancro, são apresentados em seguida:

·         Envelhecimento.

·         Tabaco.

·         Luz solar.

·         Radiação ionizante.

·         Determinados químicos e outras substâncias.

·         Alguns vírus e bactérias.

·         Determinadas hormonas.

·         Álcool.

·         Dieta pobre, falta de atividade física ou excesso de peso.

Muitos destes fatores de risco podem ser evitados. Outros, como por exemplo a história familiar, não podem; como tal, é importante referir sempre ao médico quaisquer dados clínicos familiares relevantes que existam na família.
Relativamente aos fatores de risco conhecidos, que não sejam "familiares" (como a exposição excessiva à luz solar, o tabaco, o álcool, a dieta rica em gorduras, a falta de exercício físico, etc.) deve, sempre que possível, evitá-los.
Se pensa que pode apresentar risco aumentado para ter cancro, deverá discutir essa preocupação com o médico; poderá saber como reduzir o risco e qual será o calendário ideal para fazer exames regulares.
Com o passar do tempo, vários fatores podem agir conjuntamente, para fazer com que células normais se tornem cancerígenas. Quando se avalia o risco de ter cancro, devem sempre ser considerados esses fatores:

Nem tudo causa cancro

·         O cancro não é causado por uma ferida, um inchaço ou uma equimose.

·         O cancro não é contagioso: ninguém apanha cancro de outra pessoa.

·         Estar infetado com um vírus ou bactéria poder aumentar o risco para alguns    tipos de cancro.

·         Se tiver um ou mais fatores de risco, não quer dizer que venha a ter cancro; a maior parte das pessoas que têm fatores de risco nunca irá desenvolver cancro.

·         Algumas pessoas são mais sensíveis que outras, aos fatores de risco conhecidos.

 Quais os sintomas?

O cancro pode provocar muitos sintomas diferentes, como por exemplo:

·         Espessamento, massa ou "uma elevação" na mama, ou em qualquer outra parte do corpo.

·         Aparecimento de um sinal novo, ou alteração num sinal já existente.

·         Ferida que não passa, ou seja, cuja cicatrização não acontece.

·         Rouquidão ou tosse que não desaparece.

·         Alterações relevantes na rotina intestinal ou da bexiga.

·         Desconforto depois de comer.

·         Dificuldade em engolir.

·         Ganho, ou perda de peso, sem motivo aparente.

·         Sangramento ou qualquer secreção anormal.

·         Sensação de fraqueza ou extremo cansaço.

Na maioria das vezes, estes sintomas não estão relacionados com um cancro, e podem, ainda, ser provocados por tumores benignos ou outros problemas. Só o médico poderá confirmar. Qualquer pessoa com estes sintomas, ou quaisquer outras alterações de saúde relevantes, deve consultar o médico, para diagnosticar e tratar o problema tão cedo quanto possível.
Geralmente, as fases iniciais do cancro não causam dor. Se tem estes sintomas, não espere até ter dor, para consultar o médico.
A maioria dos cancros desenvolve-se devido a alterações (mutações) nos genes. Uma célula normal pode tornar-se numa célula cancerígena, após ocorrerem uma série de alterações genéticas. O tabaco, alguns vírus, ou outros fatores relacionados com o estilo de vida das pessoas ou com o ambiente, podem originar essas alterações em determinados tipos de células.
Algumas alterações genéticas, que aumentam o risco de cancro, passam de pais para filhos. Na altura do nascimento, estas alterações estão presentes em todas as células do organismo.

Como prevenir o cancro?

Os cancros causados pelo tabagismo e pelo uso de bebidas alcoólicas podem ser prevenidos na sua totalidade.

As novas estratégias que ajudam os fumantes a abandonar o cigarro, como o uso dos adesivos de reposição de nicotina e as terapias de apoio psicológico, já vêm apontando para resultados favoráveis em diferentes estudos científicos. 

 Muitos dos que estão relacionados com a dieta também podem ser prevenidos. Estudos científicos sugerem que aproximadamente um terço das mortes por cancro está relacionado com neoplasias malignas causadas por fatores dietéticos.

Além disso, muitos cancros de pele podem ser prevenidos pela proteção contra os raios solares. Exames específicos, conduzidos regularmente por profissionais da saúde podem detetar o cancro da mama, cólon, reto, colo de útero, próstata, testículo, língua, boca e pele em estádios iniciais, quando o tratamento é mais facilmente bem-sucedido. Por outro lado autoexames de mama e pele podem também resultar no diagnóstico precoce de tumores nessas localizações.

Existe cura para o cancro?

Atualmente, muitos tipos de cancro são curados, desde que tratados em estágios iniciais, demonstrando-se a importância do diagnóstico precoce. Mais de metade dos casos de cancro já tem cura. Tudo depende do tipo de tumor e do estágio em que ele se encontra.
Quanto mais cedo for diagnosticado, maiores as chances do tratamento dar certo.  Por exemplo: câncer de mama, intestino, estômago, próstata, colo do útero, ovário etc.
Outros tipos de cancro, mesmo quando em estádios avançados, podem ser curados: alguns tipos de linfomas, tumores germinativos (testículo, por exemplo), tumores da placenta.
Caso o diagnóstico seja feito tardiamente, a probabilidade de cura do cancro pode diminuir e possíveis complicações podem aparecer mesmo depois de o tumor ter sido tratado.
Os tumores diagnosticados em fases mais tardias, com metástases à distância, muitas vezes são passíveis de tratamento paliativo, sem intenção de cura. Por exemplo: cancro de pulmão metastático, esôfago metastático, entre outros.

Pergunta: O que é um AVC?

Acidente Vascular Cerebral (AVC), é um derrame resultante da falta ou diminuição de irrigação sanguínea ao cérebro, que pode provocar lesão celular e alterações nas funções neurológicas. Alguns sintomas incluem alterações das funções motora, sensitiva, mental e percetiva, da linguagem. No entanto, esses sintomas variam muito em função do local e extensão exata da lesão.

As causas mais comuns são os trombos, o embolismo e a hemorragia.

A trombose acontece quando uma artéria por qualquer razão vai ficando cada vez mais estreita e acaba por fechar (a razão mais frequente é a aterosclerose).

A embolia acontece quando algo que circula na corrente sanguínea chega a uma artéria com menor calibre e a entope (mais frequentemente trata-se de coágulos de sangue que se formam nas artérias fora do cérebro ou no coração).

A hemorragia pode ocorrer devido a traumatismo craniano, por se verificarem alteração nas artérias, nomeadamente aneurismas, malformações arteriovenosas, mas mais frequentemente alterações causadas pela existência de hipertensão arterial.

O AVC  apresenta-se  como a 2ª causa de morte no mundo e é a principal causa de incapacidade neurológica dependente de cuidados de reabilitação e a sua incidência está relacionada com a idade.

É uma ameaça à qualidade de vida na velhice não só pela sua elevada incidência e mortalidade, mas também pela alta morbilidade que causa, implantando-se frequentemente em pessoas já com problemas físicos e/ou mentais.

Quais são os fatores de risco de AVC? 

§  Idade (acima dos 50-60 anos)

§  Sexo masculino (embora seja mais frequente nos homens, nas mulheres há mais mortalidade)

§  História de AVC na família mais próxima

§  Hipertensão arterial

§  Diabetes

§  Hiperlipidémia (“gorduras no sangue”)

§  Tabagismo

§  Alcoolismo (especialmente no caso do AVC hemorrágico)

§  Anticoncetivos orais (“pílula”)

 

O que é que me pode proteger de ter um AVC? 

·         Exercício físico regular de intensidade moderada pelo menos 3 vezes por semana

·         Consumo de pequenas quantidades de bebidas alcoólicas, especialmente o vinho tinto (só para o AVC isquémico, no caso do hemorrágico devem-se evitar completamente as bebidas alcoólicas)

·         Dieta rica em peixe, cálcio e potássio

·         Controlar os fatores de risco acima descritos

·         Seguir os conselhos do seu médico, especialmente no caso de ser hipertenso, diabético ou ter problemas de coração.

Eu tenho 15 anos e gosto de um rapaz de 28 não sei que fazer. Gostava de ter sexo com ele mas tenho medo.

Na realidade o facto de teres apenas 15 anos e seres ainda menor de idade, é na verdade um obstáculo à vossa relação. Poderiam comprometer seriamente o vosso futuro com alguma atitude irrefletida. Se realmente gostas dele e és correspondida, procura aproveitar o tempo que estiverem juntos para se irem conhecendo. Mas, não deixes as coisas andarem muito depressa…

Sê natural e mostra-te como és. Para tal é preciso que te aceites sem disfarces ou desculpas e assumas os teus defeitos como fazendo parte de ti. Depois, se a partilha de alegrias e tristezas for feita com base no respeito e na liberdade de expressão conquistarás a sua amizade e reforçarás certamente o seu amor…

Há muitas formas de mostrar afeto sem ter ou adiando as relações sexuais.

Algumas das razões para dizer "não" ou adiar poderão ser:

 falta de tempo para desenvolver uma amizade;
 medo de não estar preparada/o;
 querer esperar até ao casamento;
 medo da violência;
 respeito pela opinião dos pais;
 respeito por ti própria/o;
 medo de engravidar;
 riscos de HIV (vírus da sida)/DST (doenças sexualmente transmissíveis).

Não cedas a pressões, nem a chantagens emocionais. Se nalgum momento tiveres dúvidas, se não te sentires preparada, diz NÃO. Ninguém tem o direito de te obrigar a fazer o que não queres.
É certo que nunca é fácil dizer não a uma pessoa de quem se gosta: há o medo de magoá-la e de perdê-la. Mas, se na verdade ele gostar de ti… vai respeitar a tua vontade!

Os livros de sexualidade podem ser requisitados? Uma resposta rápida.

De um modo geral, todos os livros podem ser requisitados para casa.

Há porém outros que apenas podem ser consultados na biblioteca, por possuirem uma maior variedade de conteúdos ou serem mais procurados.

De um modo geral, todos os livros que fazem parte de coleções, também não podem ser requisitados para empréstimo domiciliário..

Existem livros que expliquem o cuidado e a alimentação que devemos ter na adolescência? Preciso de uma resposta rápida e verdadeira. Obrigada.

Existem vários livros sobre este assunto, alguns dos quais se podem requisitar para casa. Contudo há outros que só podem ser consultados na biblioteca por serem livros maiores ou mais procurados. Neste blogue também existe informação sobre este tema. É só pesquisar…

Contudo, podemos adiantar que, para continuares a crescer de uma forma saudável:

- Não deves consumir alimentos que contenham mais energia do que as tuas necessidades diárias.

- Se o valor energético diário exceder o necessário, a consequência disso é a obesidade;

- Para adquirires uma silhueta atraente deves fazer uma alimentação equilibrada;
- Não deves abusar da frequência de estabelecimentos de comida rápida, esta comida provoca a obesidade e o cancro;
- Se precisares de emagrecer não deves saltar refeições, mas sim consumir alimentos com menor valor energético;
- O organismo metaboliza melhor os alimentos, se estes forem repartidos por três ou quatro refeições;

- Se tomares um pequeno-almoço substancial e equilibrado prevines maus hábitos alimentares;

- Nunca deves dispensar as frutas e os legumes.

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Porque é que a maioria das pessoas polui o ambiente e não se lembra de reciclar?

A industrialização é a principal responsável pela poluição ambiental. A segunda causa reside no contínuo aumento da população que, entre outros, implica uma crescente produção de alimentos. A utilização de meios químicos de protecção é perfeitamente criticável, porque embora eles possam aumentar para o dobro a produção, o fabrico e uso de fertilizantes e pesticidas constituem o segundo maior componente da poluição ambiental. O aumento da população, assim como o melhoramento das condições de vida, está também na origem de um aumento do efeito poluidor dos esgotos urbanos. Estes contêm, além de detritos orgânicos, restos de alimentos, sabões e detergentes, contendo portanto hidratos de carbono, gorduras, material proteico, detergentes, fosfatos e bactérias. Reduzir a poluição é, apesar de tudo, uma das principais preocupações da maioria dos países na actualidade. É evidente que não se podem fechar as fábricas e mandar parar os automóveis e os aviões. Por isso, a diminuição da poluição tem de passar por um conjunto muito vasto de medidas como por exemplo: 1. instalação nas fábricas de dispositivos (catalizadores) que retenham os fumos e os gases, podendo estes ser até reutilizados como fontes energéticas. Esta medida tem já um carácter obrigatório em vários países industrializados, relativamente a muitas indústrias; 2. utilização de tecnologias alternativas, ou seja, de tecnologias diferentes, que reduzam o consumo de energia, tornem a indústria menos poluidora e valorizem os resíduos; 3. aplicação de catalisadores em todos os automóveis novos, de modo a diminuir o máximo de emissão de fumos e gases e a redução da quantidade de chumbo e enxofre nos combustíveis; 4. obrigatoriedade de inspecções periódicas a todos os tipos de veículos automóveis no que respeita aos níveis de poluição atmosférica e sonora, como já acontece em muitos países; 5. substituição de alguns produtos químicos industriais perigosos como, por exemplo, os que têm levado à destruição da camada de ozono. É óbvio que tais medidas não se esgotam por aqui e todas elas contribuiriam para uma atmosfera mais “limpa”, mas a sua aplicação tem custos elevados, incomportáveis para muitas empresas. Contudo, se reciclarmos contribuímos para diminuir a quantidade de resíduos que tem como destino final os aterros sanitários, prolongando a vida útil destes últimos e evitando a construção de novos. A nossa participação activa na correcta separação dos resíduos para posterior reciclagem é fundamental. Este procedimento não se deve limitar às embalagens, mas incluir todos os resíduos passíveis de ser reciclados, como os óleos usados, electrodomésticos, pilhas, automóveis, etc. Se todos nos consciencializarmos da gravidade dos problemas do nosso planeta. Se adoptarmos e pusermos em prática diariamente a começar pela nossa casa, gestos e comportamentos que preservem o ambiente, essas atitudes contribuirão sem dúvida para que, as pessoas à nossa volta adquiram também consciência ecológica.

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O que causa a maioria das doenças?

O sedentarismo é um comportamento de risco e já é considerado a doença do milénio. Na verdade trata-se de um comportamento que resulta de hábitos resultantes do conforto e da tecnologia da vida moderna. A evolução da tecnologia e a tendência cada vez maior de substituir as atividades ocupacionais ao ar livre, por outras automatizadas, como por exemplo a televisão, a playstation, o computador…, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço reduzindo assim o consumo energético de seu corpo. Para além disso, com uma vida profissional totalmente preenchida, a maioria das pessoas vê-se agarrada, durante quase todo o dia, a uma cadeira, fazendo com que a actividade física seja praticamente inexistente. O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças, tais como: Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, enfarte do miocárdio. É também considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças. A prática de exercício físico é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida de todos nós, independentemente da nossa idade, evitando o aparecimento de diversas doenças físicas e até mesmo psíquicas.

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Quais os efeitos que uma má alimentação tem sobre a saúde?

Porque é que os doces e fast-food são maus alimentos?

A má alimentação ocorre principalmente por maus hábitos alimentares, na maioria das vezes por haver excesso de alimentos pouco nutritivos e altamente calóricos, como por exemplo fast-food ou doces. Por outro lado há falta de exercício físico. A má alimentação pode causar diversas doenças, pois causa-nos desequilíbrios energéticos, que provocam distúrbios físicos e mentais e deixando-nos vulneráveis ao aparecimento de doenças. As principais consequências da má alimentação são: obesidade, colesterol elevado, gastrite, diabetes e hipertensão.

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Quais os malefícios que a poluição nos dará no futuro?

“... se todos têm direito a um ambiente de vida humano, sadio e ecologicamente equilibrado, têm também o dever de o defender.” (DL nº 239/97)

A emissão de gases e partículas químicas, acarreta várias consequências a diversos níveis, tais como: saúde pública; efeitos em materiais; chuvas ácidas; smog; efeito de estufa; alterações climáticas.A poluição atmosférica provoca problemas sérios de saúde na população humana a nível do aparelho respiratório, nomeadamente, bronquite, asma e cancro do pulmão. Também as plantas e os animais são gravemente afectados pela poluição do ar. Os gases tóxicos perturbam o normal desenvolvimento da vegetação, provocando a queda das folhas e diminuindo, assim, a fotossíntese, a respiração e a transpiração, o que tem como consequência um crescimento mais lento das plantas e uma menor resistência às intempéries, às doenças e aos parasitas. A saúde dos animais é igualmente bastante afectada não só pelo contacto directo com o ar poluído como pela ingestão de vegetais “envenenados”.

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Porque existe violência escolar?


A sociedade tem vindo a sofrer inúmeras transformações. A família, tem vindo a delegar a educação para a escola, por as crianças passarem lá a maior parte do dia. Contudo, nenhuma instituição poderá jamais substituir as condições educativas da família, nem deverá ser unicamente a escola a ensinar valores tão necessários para o normal desenvolvimento da criança tais como: a democracia, as regras para a sã convivência, o respeito pelo outro, a solidariedade, a tolerância, o esforço pessoal, etc. À escola não se pode pedir que além de ensinar os conteúdos programáticos exigidos pelo Ministério da Educação, tenha também que ter a função educativa que compete aos pais.

No meio de tudo isto, a verdade é que a violência continua a existir e a registar-se cada vez mais na população jovem e a escola não pode ignorar que os conflitos e problemas sociais existem. Pois é precisamente na escola que as crianças acabam por manifestar comportamentos que diariamente observam, no meio onde vivem. Meios esses onde abundam por vezes os maus tratos físicos e psicológicos, onde as privações, a promiscuidade, a baixa escolarização e a pobreza andam de mãos dadas.

Se alguma vez presenciares ou fores alvo de alguma ameaça ou agressão por parte de algum colega, não fiques calado/a. Se não te for possível resolver a questão pelos teus próprios meios, conta o sucedido ao teu profesor ou/e aos teus pais. Só tendo conhecimento da situação é que eles podem actuar e ajudar-te. Caso contrário estás a colaborar com o agressor… e a permitir que continue a fazer o mesmo. Não permitas que a tua escola seja insegura!

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«Um rapaz de 20 anos gosta de mim e eu tenho 15 anos, o que faço? Ele mexe comigo!»



Temos amigos e amigas, o que é bom! E depois, de repente, há uma certa pessoa que nos faz sentir diferentes sempre que estamos perto “dela”- ficamos nervosos, extasiados, felizes, afogueados, o coração bate mais depressa ou parece dar um salto, transpiramos, ... sentimos muitas coisas ao mesmo tempo. Achamos essa pessoa diferente de todas as outras: mais bonita, mais simpática, mais tudo.

Quando dizes que ele “mexe comigo”,provavelmente pensas nele o tempo todo, tens vontade de o ver todos os dias e ficas super excitada quando sabes que se vão encontrar Na realidade, se notas em ti estes sintomas significa que... estás apaixonada.

Sê natural e mostra-te como tu és. Para tal é preciso que te aceites sem disfarces ou desculpas e assumas aos teus defeitos como fazendo parte de ti. Depois, se a partilha de alegrias e tristezas for feita com base no respeito e na liberdade de expressão conquistarás a sua amizade e reforçarás certamente o seu amor…

Depois… não deixes as coisas andarem demasiado depressa!...

Há muitas formas de mostrar afecto sem ter ou adiando as relações sexuais. Algumas das razões para dizer "não" ou adiar poderão ser:

 falta de tempo para desenvolver uma amizade;

 medo de não estar preparada/o;

 querer esperar até ao casamento;

 medo da violência;

 respeito pela opinião dos pais;

 respeito por ti própria/o;

 medo de engravidar;

 riscos de IVH (vírus da sida)/DSTs (doenças sexualmente transmissíveis).

Não cedas à chantagem emocional. Se nalgum momento tiveres dúvidas, se não te sentires preparada, diz NÃO. Ninguém tem o direito de te obrigar a fazer o que não queres.

Nunca é fácil dizer não a uma pessoa de quem se gosta: há o medo de magoá-la e de perdê-la. Mas, se na verdade ele gostar de ti… vai respeitar a tua vontade!

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